Jo­kai­nen sen pe­ri­aat­tees­sa tie­tää, et­tä sään­nöl­li­nen lii­kun­ta, ter­veel­li­nen ruo­ka ja riit­tä­vä lepo ovat oman hy­vin­voin­nin, jak­sa­mi­sen ja ter­vey­den yl­lä­pi­tä­mi­sen avain­sa­nat. Mut­ta pel­kät sa­nat ei­vät rii­tä, ne on osat­ta­va myös muut­taa te­oik­si. Jos sii­nä koh­taa tun­tuu, et­tä tar­vit­see hie­man tuup­paus­ta aloit­ta­mi­seen, vink­ke­jä, oh­jaus­ta tai tu­kea, niin apu on vain oman pää­tök­sen ja pu­he­lin­soi­ton pääs­sä.